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As melhores práticas de atividades físicas são aquelas que te dão maior prazer.

O que você precisa saber é que esse prazer dificilmente vem no início, pois se a preguiça se instalou por muito tempo é provável que não queira ser destronada. Normalmente é preciso começar alguma atividade mesmo sem gostar. Experimentar várias modalidades: caminhada, bicicleta, dança, natação, hidroginástica, Yoga, etc. Dê um cansaço na preguiça e ela o deixará em paz!