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Saúde e Bem Estar

Equilíbrio Natural da Saúde - por Sérgio Hage

15 Dicas para uma Vida Salutar

1) Ser saudável é um hábito como outro qualquer. Comece já a praticar saúde e verdadeiros milagres acontecerão no seu corpo, na sua vida. Não delegue a sua saúde a terceiros, pois ao perdê-la de nada valerá culpar os outros se é você quem sofre as principais conseqüências.

2) O seu manual de instruções para uma vida saudável está instalado na consciência. Sem parar pelo menos 15 minutos por dia exclusivamente para si mesmo, jamais terás acesso a ele. Você merece e tem esse direito pela lei da vida que rege a todos nós; Use-o com sabedoria!

3) Nada é tão importante que justifique você perder a saúde. Ganhar dinheiro para gastar numa UTI é um péssimo gosto, mas, mesmo assim, para muitas pessoas, está se tornando um hábito. Cuidado com suas escolhas para não aderir a esse grupo de desatinados!

4) Matricule-se na academia da vida saudável: desperte 5 min. mais cedo e alongue-se na cama, suba mais escadas, pise descalço na grama uma vez por semana, faça suas refeições em paz – crie esse pacto consigo mesmo, ande mais a pé se possível carregando algum peso como uma pasta, sorria mais, perceba seu corpo durante o banho e crie movimentos novos ao som de boa música – faça desse momento um evento especial do seu dia.

5) Nada é mais antidepressivo do que uma caminhada ouvindo uma boa música ritmada. Saiba usar as coisas simples da vida em seu favor. Assistindo uma para-olimpíada é que vemos quanto temos a agradecer e quantos exemplos a seguir. Saia sem compromisso e deixe-se envolver pela nova energia e sensações que surgirão com esse simples ato de caminhar sem saber para onde, deixando-se levar pela intuição.

6) Você dispõe do mais extraordinário veículo de transporte – O seu corpo. Uma máquina sofisticada e incomparavelmente multifuncional, equipada com computador de bordo e funções quase infinitas. Cuidado onde abastecê-la e com o combustível utilizado. Não esqueça que esse equipamento funciona predominantemente com água. Suas peças terão alta durabilidade se bem cuidadas e costuma ser caro se precisarem de substituição.

7) Mais importante do que os acontecimentos são as interpretações e atitudes que adotamos diante deles. Essa é sempre uma escolha nossa. Aprenda a se perguntar qual a atitude mais saudável? Qual o desafio agora a ser superado? O que devo aprender? Qual será meu novo recorde diante da vida? Vou me superar mais essa vez!

8) Lave suas mãos antes das refeições, mas lave primeiro seus pensamentos e sentimentos para não transformar o bom alimento em veneno.

9) Respeite a sua natureza e a natureza irá respeitá-lo. Mexa-se antes de emperrar seus movimentos e travar seu coração. Alimente-se antes de sentir muita fome e pare de comer ao primeiro sinal de saciedade. Beba água antes de ressecar suas células. Respire melhor antes da falta de ar ( o cigarro não irá te ajudar nisso). Pare reflita, escolha o melhor antes que a vida te pare compulsoriamente para reparos!

10) Sempre há o que fazer quando existe uma vontade forte, um propósito maior - Encontre um para ser saudável! Pergunte-se: O que mais eu poderia fazer com mais saúde? Como desejo viver a partir de agora? Porque me contentar com menos do que realmente posso?

11) Ou nos disciplinamos para ter uma boa saúde ou estaremos naturalmente nos disciplinando para a doença. A escolha é sua. A disciplina é a base das nossas realizações. Nossos comportamentos são condicionados pela disciplina do sistema nervoso criando os hábitos. Nosso destino físico é criado pela disciplina do metabolismo e músculos para criar os níveis de energia desejados. Discipline-se para o melhor!

12) Quem sabe se experimentando alguns novos hábitos sua vida melhora? Porque não tentar? Crie agora mesmo uma lista de novas experiências e atitudes para a sua saúde. Não adie mais a sua felicidade. Comece com o que já pode e o entusiasmo irá surgindo para impulsioná-lo a novos desafios e conquistas. Ame-se mais!

13) Um bom condicionamento físico inicia-se com um bom condicionamento mental, mas muitas vezes é primeiro por meio do condicionamento físico que a nossa mente é energizada e potencializada para nos ajudar. A demanda física ajuda a distrair e aliviar a mente dos nossos focos repetitivos e doentios. Ao repousar, a mente nos brinda com uma energia criativa inesperada. Experimente e comprove!

14) As melhores práticas de atividades físicas são aquelas em que você encontra prazer. O que você precisa saber é que esse prazer dificilmente vem no início, pois se a preguiça se instalou por muito tempo é provável que não queira ser destronada. Normalmente é preciso começar alguma atividade mesmo sem gostar. Experimentar várias modalidades: caminhada, bicicleta, dança, natação, hidroginástica, Yoga. Dê um cansaço na preguiça e ela o deixará em paz!

15) O caminho do seu sucesso pode começar literalmente por uma boa caminhada. Se a situação está difícil, o desânimo invadiu a sua vida, você não vê uma saída para os problemas... Saia para caminhar e, se possível, leve um gravador portátil ou lápis e papel. É quase impossível não surgir boas idéias durante uma caminhada descontraída. Isso é cientificamente comprovado. Você não pode resistir aos processos criativos de uma caminhada!